Pilate ; Relaxation
ATELIER 9
Mardi 5 novembre de 10h30 à 11h45
ATELIER 10
Mardi 12 novembre de 10h30 à 11h45
ATELIER 11
Mardi 19 novembre de 10h30 à 11h45
ATELIER 9
Mardi 5 novembre de 10h30 à 11h45
ATELIER 10
Mardi 12 novembre de 10h30 à 11h45
ATELIER 11
Mardi 19 novembre de 10h30 à 11h45
ATELIER 8
Mardi 5 novembre de 14h à 17h
Retour sur les apprentissages, applications ICOPE, Mobil'Aude, partage de ses applications préférées.
ATELIER 7
Mardi 5 novembre de 10h à 11h30
- Améliorer la respiration
- Renforcement des muscles du dos et du ventre.
ATELIER 8
Mardi 12 novembre de 10h à 11h30
- Libérer le diaphragme
- Auto massage du ventre
- Bilan et fiches d'exercices.
ATELIER 9
Mardi 19 novembre de 10h à 11h30
- Révision et outils d'intégration dans le quotidien.
ATELIER 10
Mardi 26 novembre de 10h à 11h30
- Révisions et outils d'intégration dans le quotidien.
Jeudi 7 novembre
10h - 12h
Maintenance et personnalisation : Gestion des paramètres, mise à jour et sécurité de l'ordinateur.
Résoudre des problèmes techniques pour établir et garantir le bon fonctionnement de son matériel.
Jeudi 14 novembre
10h - 12h
Applications et sites utiles : Découverte de Microsoft store.
Ma e-mobilité (Mobil'Aude).
E-communication et maintien du lien social par les logiciels multiplateformes de messagerie instantanée (Viber, Whatsapp, Messenger, envoi de cartes postales numériques).
ATELIER 9
Jeudi 7 novembre de 14h30 à 16h
ATELIER 10
Jeudi 14 novembre de 14h30 à 16h
ATELIER 6
Vendredi 8 novembre à 9h30
Découverte des sites qui vous sont dédiés : Mon compte retraite, Améli, France Connect, Moisenior.